Здоровый образ жизни начинается с грамотного питания. Им он, конечно, далеко не ограничен, но все же базовым элементом всей стратегии выступает именно рацион. Путей построения такого режима питания существует масса. В сети можно найти тысячи интересных рецептов полезных блюд самых разнообразных традиционных кухонь.
Таким образом, за дефицитом информации здесь дело не станет. Но вот как заставить себя питаться правильно, если от любимых сладостей так сложно отказаться или все полезные ингредиенты особо позитивных реакций организма своим описанием не вызывают. На самом деле существует решение и этой проблемы. Хотя оно, бесспорно, простым быть не может. Зато вполне может оказаться очень приятным и эффективным. Мотивация – главный стимул к заданному результату. А зачем, собственно, нужно так себя мучить: отказываться от обожаемой жареной картошки, избегать встречи с шоколадным тортом и бояться остаться наедине с холодильником, в котором хранится жареный окорок или копченая ветчина? Для чего он нужен – полезный рацион? Возможно, если изучить – внимательно, с оценкой каждой из перспектив и прочувствованным ощущением прекрасного будущего при правильном выборе питания – причины перехода к полезному рациону, то и соблюсти его будет куда проще. Во-первых, правильная система питания – это долголетие и прекрасная фигура, как считают многие. Это как раз во-вторых. А первое и главное качество правильного питания – прекрасное самочувствие, неистощимая бодрость, великолепные показатели мозговой деятельности и бесконечное удовольствие от каждого прожитого момента. Разве не это – мечта любого человека? Стоит лишь на несколько минут себе представить, какой будет жизнь, если все ощущения преисполнятся света, радости и неисчерпаемого оптимизма, чтобы понять: сложный этап перехода не так сложен, как богат удивительными качествами результат. Вообще рисование для себя картин прекрасного будущего – один из самых сильных инструментов психологического преодоления барьера, выстроенного ленью, страхом, сомнениями и прочими врагами личностного прогресса. Посему применять его нужно. А в поиске средств заставить себя питаться правильно – просто необходимо. Во-вторых, красота. Совсем не обязательно это должен быть эталон формы тела. Есть на планете и люди идеального телосложения, которым, тем не менее, столь же объективно необходим переход к здоровому режиму. Красота с правильным рационом наступает и внутренняя, и внешняя. И не только в рамках килограммного фактора, она сияет в крепкой белоснежной улыбке, искрится в густых волосах и грациозно отражается в собственном маникюре. Только подумать, сколько денег и времени на интересные и приятные занятия можно сэкономить на походах к врачам, к парикмахеру или мастеру по наращиваемому маникюру, – и сразу появляется желание начать правильно питаться. Исключение страхов – еще один шаг к успеху. А почему так сложно переходить к правильному режиму питания? Ведь он же полезный, естественно выгодный для организма и перспективный. А все, что для человека хорошо, должно быть его выбором по умолчанию. Тогда каковы же причины столь широкого ассортимента отговорок людей, желающих правильно питаться, но не способных сделать эти несколько шагов от вредного образа жизни к полезному? На самом деле сложности такого перехода – надуманные. Они строятся на страхах перед тем, что полезная пища будет непременно невкусной. Но так ли это на самом деле? С каких пор овощи, фрукты, искусно приготовленные каши и натуральные соки стали невкусными? Очевидно, что ограничений в здоровом питании больше. Достаточно того факта, что они в нем хотябы вообще есть, чтобы испугаться. Но если присмотреться – столь ли они жестоки и настолько ли далеко уносят удовольствие от потребляемой пищи? Конечно, нет. Более того, если питаться правильно под контролем опытного повара или старательно выискивая подходящие именно для себя рецепты, – то такой рацион имеет все шансы превзойти по вкусовым качествам вредную альтернативу. Для того чтобы в этом убедиться, нужно просто задаться целью открыть для себя вкусное полезное питание. А дальше – организм сам покажет, насколько такое решение было верным. Еще один страх, лишь отчасти связанный со вкусом потребляемых вредных или просто бесполезных продуктов, – касается осознания того, что любимые блюда теперь нельзя будет есть никогда. Именно вот это слово – никогда – обычно и приводит к неспособности перейти к правильному рациону. Но кто сказал, что иногда побаловать себя вредной, но столь горячо в силу привычки любимой жареной уткой теперь будет нельзя? Никто не сказал. Потому что это не так. Другое дело, что, привыкнув к полезной и качественной пище, человек попросту уже не захочет возвращаться к тяжелой жареной и жирной еде. Но ведь это будет уже его выбором, а не ограничением или запретом. Самодисциплина – ключ к успеху в любых начинаниях. Конечно, без четко выстроенного, продуманного и обоснованного плана питаться правильно себя заставить невозможно. Посему самодисциплину здесь придется использовать всю, на какую только окажется сила духа способна. Но нельзя сдаваться, еще даже не начав пробовать. Все отговорки по типу «я ленивый, я не смогу», «у меня слабая сила воли», «не хочу, мне так комфортнее», – удел людей, подвластных страху. Во-первых, лень есть в каждом человеке – и во всех она совершенно одинаковая. Просто кто-то хотя бы пытается ей противостоять, устремляясь к жизни, а другие – потакают ей, отдаваясь во власть смерти. И то, и другое можно начать делать в любой момент своей жизни. К лени привыкают в секунды, а избавляться от нее и после минуты забытья в безвольном поражении, приходится долго. Посему совершенно не важно, сколько человек был ленивым (или считал себя таковым), – избавиться от убивающего его организм качества он может в любой момент. Приложив равно той же силы старания, что и человек, трудолюбивый. Во-вторых, слабая сила воли – это миф. Не бывает людей со слабой силой воли. Бывают люди, сомневающиеся в своих способностях и так изнуряющие себя собственными сомнениями, что видят единственный путь к внутреннему покою через выдачу комплексов за реальность. Чтобы воспитать в себе силу воли достаточно просто раз и навсегда осознать: она уже воспитана и готова к действиям, надо только отринуть сомнения и решиться.